央广营养课｜如何拥有高质量睡眠？心理专家来支招

并建议你及时就医，寻求专业的精神科医生的帮忙，进一步明确自己是否真的存在心理障碍，还是生活中普通的心理困扰，提早远离疾病痛苦/。

活动临近尾声/，县政府总督学、督导室常务副主任汪芝荣同志登台发表总结讲话。

当然，心理障碍不局限于家庭环境的影响，还有生理影响，即先天遗传、后天生理等，以及行为影响、认知影响、情绪影响、社会因素等等/。

张燕从她所接触到的个案中发现，有些人工作日起不来，反而周末的睡眠质量很好，很早就能起床，这很有意思，“分析来看，很多人根据上班时间来制定闹钟，这容易把起床和工作连接在一起，有了这层自我暗示，反而增加了起床压力，给睡眠戴上了无形的枷锁，导致睡眠质量下降，使得自己无法真正放松休息。”

心理健康教育在我国作为一项较新的工作，需要心理老师不断摸索、学习和实践。

6月25日，在广州天河法院家事调解室内，阿强、阿丽和13岁的女儿小雨、7岁的儿子小晨围坐在一起，桌面上摆放着一家人过往的生活照片和纪念物品，经办法官鲁肖与心理辅导专家张老师一起，平静和缓地向两个孩子道出父母离婚的事实、分开的原因以及后续对孩子的生活学习安排。一场离婚宣告仪式，在温馨的氛围中展开。这是天河法院对离婚后家庭教育指导新方式的首次尝试。

在个案分析环节的点评中，评委专家郁辉辉特别强调了校园霸凌、升学压力、早恋、家庭关系紧张等问题都是青少年心理健康的重要影响因素。这些问题复杂多样，需要多个部门和领域的专业人士共同参与、协同作战。

考前焦虑的心理原理是什么？在1908年，心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）在长期研究后提出了心理学领域著名的耶克斯-多德森定律，发现人类动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。

焦虑情绪是考前最为常见的情绪反应，考生可能会出现心慌、易出汗、肌肉紧张等躯体症状。常有考生想“如果我不焦虑该多好”，家长常安慰“不要焦虑，都快考试了，焦虑也没有什么帮助”。其实不然，任何事都有两面性，焦虑引发的反应一方面让我们不舒服，另一方面也反映了考生对于高考重视，适度的焦虑会激发考生更多认真备考的行为，积极合理的调节生理和心理状态应对考试，可以让考生学习更加专注，精力也会更充沛，推动考生及时查缺补漏。学会悦纳焦虑，让他成为我们备考路上的小帮手。