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当不良情绪达到峰值/，可以采用适度宣泄来缓解情绪，比如大哭一场、找朋友诉说、唱歌或者运动。

1.保持适度压力/。适度压力是常态。如果中、高考的压力较大，应使用合理方法积极调整使其在能够承受的范围之内。

史瑞萍老师是国家二级心理咨询师，中科院心理所心理健康应用中心科普主管，全国心理援助联盟成员，长期关注儿童青少年心理问题/。史瑞萍老师围绕课堂主题，设置了针对性心理辅导课程，让孩子们在轻松愉快的氛围中感受温暖和关爱。史老师还通过团体活动和小游戏等，帮助孩子们释放压力，缓解不良情绪。引导孩子们积极融入集体，交流与分享，心向阳光，勇敢追逐自己的梦想。

考后还没出成绩，男生已经焦虑得如热锅上的蚂蚁。“这回能不能行？”“如果又没成该怎么办？”“是上学还是接着考？”无数个问题如同巨大的乌云，时刻盘桓在他脑际，让他食不下咽、夜不能寐。

如果您及您的家人，因中高考前、中、后期出现焦虑、抑郁或其它心理不适，请拨打中高考心理援助守望热线。沂源县中高考期间心理援助志愿团队的心理教师在线等您。