心理专家教你如何为青少年进行性格沟通

范老师从青少年常见的焦虑、强迫、恐惧、羞怯的情绪入手，用通俗易懂、活泼生动的语言，紧紧围绕“认识情绪、常见的情绪问题、如何应对情绪、如何加强自我保护”四个方面，通过案例分析、观看视频和游戏互动等方式，从专业的角度引导青少年如何和自己的情绪做朋友，克服情绪障碍、适当发泄情绪，让青少年认识到保持心理健康的重要性，引导青少年用阳光的心态面对学习和生活中的挫折/。

心理弹性可以通过培养积极的心态、建立强大的社会支持网络和不断挑战自我来提高/。

患有隐藏式抑郁症的人总是努力将这个秘密隐藏起来。有些时候，他们放弃了隐藏自己真实感受的斗争，于是他们找人倾诉。他们采取的第一步甚至可能是和医生或医疗师预约，少数人甚至会把它放在第一场会议。

“比如说，我们可以让孩子在考前在脑海中模拟一下考试的整个流程，帮助他们降低焦虑，增进信心。”祝卓宏说。

高考进入倒计时，心态的调整格外受到家长、老师和同学们的关注。历年高考，总有平时成绩优异的孩子因为焦虑、紧张而导致发挥失常，与理想学校失之交臂，也有心态好的孩子稳定输出、超常发挥。

一项大规模的心理学研究（包含了超过10,000名参与者）发现，那些定期锻炼、拥有丰富社交生活和持续学习新事物的五十岁左右的人，其心理年龄比同龄人要年轻十岁甚至更多。

福田区慢性病防治院专家表示，焦虑不仅会影响考生的心理状态，还可能影响考生的表现和成绩。因此，掌握一些有效的应对技巧至关重要。

比如：我这套课程卖399，但是我要以一个评判官的标准，来不断地审视我自己，我这一套课程值不值 3999？是一个10倍交付的底层逻辑，如果没有10倍交付，客人是不会买单的。

如果产生了过度的考试焦虑，大家应怎样去应对？有哪些可以自我进行调适的方法？

张燕建议，下班后安排一些自己喜欢的娱乐方式，比如去见见喜欢的人，能够滋养自己的朋友等。而晚上休息时，躺在床上是全然放松的，给自己安全感和归属感，只要足够放松就能得到好的休息，暗示自己今晚一定能够睡好。